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湛江代孕网:这些食物可以帮助胎儿骨骼发育,

文章来源:http://www.xyqds.cn  发布日期:2019-05-17

  鱼等食物,它们都含有丰富的钙质,很适合经常吃。

  

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  一、孕妇什么时候开始需要补钙?

  孕中期,大概孕4月左右开始,孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量,已经满足不了宝宝的生长需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

  孕后期,是胎儿生长发育最迅速的时期,钙每天要增加700毫克,孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快,他需要钙,而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求,他就从孕妈咪的身体里“抢”,这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。

  

  二、哪些食物可帮助胎儿骨骼发育?

  1、可以饮用牛奶

  含有大量钙质的第一个食物是牛奶,它是钙的绝佳选择。然而,生奶可能含有细菌,所以饮用前,务必确保牛奶经过高温消毒过。

  2、可以食用杏仁

  杏仁也是钙的相当好来源,然而,杏仁的热量很高,有可能会导致你体重增湛江代孕网:这些食物可以帮助胎儿骨骼发育,加。这也是为什么你应该食用少数几个杏仁就好。

  

  孕妇应该大量补充钙质。

  3、可食用沙丁鱼

  沙丁鱼也含有相当多的钙,这使它们更加的健康。此外,它是鱼肉,所以在很多方面都是怀孕女性绝佳的选择。

  4、可以食用鲑鱼

  鲑鱼也含有丰富的钙,大约有883毫克,所以它们对胎儿的骨骼发育极为良好。此外,鲑鱼还含有ω-3脂肪酸,对胎儿的大脑发育也非常有益。

  

  5、深绿色的蔬菜

  深色的绿叶蔬菜含有相当丰富的钙质,菠菜、卷心菜、芜菁蔬菜等,都比其他的绿色蔬菜含有更多的钙质,很适合孕妇食用。

  6、食用低脂乳酪

  低脂乳酪是孕妇强化骨骼的另一种选择。事实上,乳酪是由牛奶制成的,而牛奶的钙质非常丰富。所以你只要食用低脂的乳酪,绝对可以提供你大大的帮助。

  7、柑橘类的水果

  有些柑橘类的水果也含有丰富的钙质,如柳橙、橘子、柠檬。此外,奇异果也含有丰富的钙质。因此,你可以将这些水果纳入日常的饮食中。

  

  三、怀孕期间补充钙质的重要性

  1、胎儿骨骼需求

  怀孕期间胎儿不断的成长,他的骨骼发育需要大量的钙质。这也是为什么怀孕期间钙质的需求量会增加的缘故。

  2、预防骨质疏松

  由于胎儿会从妈妈的身体不断的吸收钙质,如果妈妈没有适当的补充,就会导致身体原本的钙质大量流失,进而引起骨质疏松,容易骨折等问题。

  3、防止牙齿问题

  牙齿和骨骼一样,都需要大量的钙质维持健康。如果准妈妈身体的钙质含量不足,不仅会影响骨骼,就连牙齿也会受到影响,有可能衍生牙齿疾病或是牙齿脱落。


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